红枣桂圆蜂蜜茶]
红枣、桂圆与蜂蜜的组合，富含多种维生素和矿物质，可有效补充气血。此款茶饮适用于长期劳累、身体虚弱者。取红枣6枚、桂圆肉10克（约10粒），加水煮沸后转小火炖煮30分钟，捞去红枣，加入适量蜂蜜调匀，即可饮用。
鸡肉南瓜汤]
鸡肉与南瓜富含营养，能够补血养颜。此款汤品特别适合气血亏虚引起面色苍白或容易疲劳的人。取鸡肉200克切块，南瓜300克切块。先将鸡肉焯水，与南瓜一同放入炖盅中加水慢炖1小时，调味食用。
菠菜猪肝汤]
菠菜和猪肝合烹，是经典的补血佳品。猪肝提供优质铁质，帮助合成血红蛋白，菠菜丰富维生素有利于吸收。取猪肝200克切片，菠菜200克洗净。猪肝煮熟后捞出，菠菜稍微焯水，再加猪肝汤中炖煮10分钟调味即可。
黑豆猪蹄汤]
黑豆与猪蹄搭配，能够滋阴润燥，促进气血生成。此款汤品特别适合工作压力大、经常熬夜或产后恢复期的女性。取黑豆50克浸泡一晚，猪蹄500克切块。两者一同煮沸后转小火慢炖90分钟后，可调入适量盐巴调味即可。
枸杞山药薏仁粥]
枸杞、山药与薏仁组合，滋阴润燥、健脾除湿、补血养肝于一体，适用于气血虚体质不佳者。取枸杞15克、山药100克切块、薏仁50克。先放入适量清水煮开，再加入枸杞、山药、薏仁，继续小火炖煮40分钟即可食用。
猪肉当归汤]
猪肉与当归相配，暖宫补血，改善女性因气血不足导致的经期问题。此款汤品适合面色苍白、易疲劳、畏寒的女性。取猪肉200克切块、当归10克。加水煮沸后改为小火炖煮1.5小时，最后调味食用。
鸡血汤]
鸡血与汤水同煮，快速补充血气。此款汤品适合身体虚弱、面色苍白者。取鸡血200克、清汤1000毫升。将鸡血洗净切片，先焯水去血沫，再与汤一起煮沸并改为小火煮30分钟，调味后即可食用。
红枣阿胶汤]
红枣与阿胶同煮，综合滋补、补血养颜的功效。此款汤品特别适合气血两虚导致的面色萎黄者。取阿胶10克、红枣10枚。阿胶用开水泡发后，与洗好的红枣一起慢火炖煮。等阿胶溶化完毕后，撒入适量冰糖调味即可。
红糖炖山药][]]
红糖与山药合烹，能够快速补充能量，补血活血，增强体质。此款汤品尤其适合寒性体质、容易感冒者。取山药200克切滚刀块、红糖50克。将山药块放入锅里，加入水煮沸后加入红糖，再改小火炖煮10分钟，出锅前调味即可。
乌鸡白凤丸][]]
乌鸡白凤丸是传统的补血补气中药剂，其配方主要包含乌鸡、人参等成分，适用于虚性病久、气血不足所致的贫血、体质虚弱等症。需根据药店指导按说明服用。
鲫鱼汤][]]
鲫鱼汤以其鱼类中的佳品闻名，补虚养血、强身健体，尤为适合产后妇女、贫血者。鲫鱼500克切块，加适量清水，加少许葱姜及其他调料，小火慢炖1小时，即可收获此款美味且营养的汤品。
银耳枸杞羹][]]
银耳与枸杞完美结合，既能补血补气又能滋养发肤，制作简单实用，尤其适合亚健康人群。取银耳10克泡发，枸杞10克，/owl汤上锅蒸煮20分钟至调料混合均匀即可。
莲子红糖茶][]]
莲子与红糖同煮，温补心脾、除湿止渴，特别适合秋冬季或是身体虚弱时饮用。取莲子100克去心，红糖50克。加适量水，小火慢炖20分钟，直至莲子水化即可。
何首乌红枣粥][]]
何首乌与红枣合煮，补血益气，尤适宜血虚失眠人群。取何首乌20克切片，红枣10枚。首乌用冷水浸泡后辅以红枣和水，大火烧开后改文火煮1.5小时，出锅前调味即可。
鸡血蛋黄汤][]]
鸡血蛋黄汤富含丰富的蛋白质和铁质，能够快速迅补血气，增强体质。取鸡血200克切片，鸭蛋2枚。先将鸡血片放入锅里煮沸，然后打入鸭蛋，待鸭蛋凝固后可调味食用。
樱桃西红柿炖鸡][]]
樱桃西红柿富含维生素C，炖鸡时能够有效补血刮油，特别适合女性、贫血者常饮。取樱桃西红柿100克、鸡肉200克。洗好西红柿，鸡肉切块，与西红柿一同慢火炖煮30分钟，调味即可食用。
以上16款气血不足食疗方，可为不同体质的人群提供适当的膳食选择，帮助补血养颜，增强体质。但建议在具体实践时，仍需根据个人体质和医生建议进行适当调整。
